मन को मज़बूत बनाने के लिए इन 5 आदतों को बदलें

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 1 नवंबर 2026

शेयर करें:लिंक कॉपी करें

आदत 1: डर से भागना

अगर "ट्रेन में गया तो कुछ हो जाएगा" सोचकर आप नहीं जाते, तो मन मान लेता है कि आप न जाने के कारण बचे। मन शब्दों से ज़्यादा हमारे एक्शन से सीखता है। इसलिए अभ्यास है: डर वाली स्थितियों में धीरे-धीरे जाना।

आदत 2: दूसरों का मन पढ़ना

"वह हँस रहा था, ज़रूर मेरे बारे में बुरा सोच रहा होगा।" किसी के चेहरे या हावभाव से हम सिर्फ़ अनुमान लगाते हैं। अभ्यास है: जब तक ठोस सबूत न हो, तब तक कोई निष्कर्ष न निकालें।

आदत 3: समस्या को हमेशा के लिए मान लेना

"मैं कभी ठीक नहीं हो पाऊँगा।" ऐसा मानने पर मन प्रयास ही नहीं करना चाहता, जैसे कोई ऐसे धंधे में पैसा नहीं लगाता जिसमें लाभ की उम्मीद न हो। अभ्यास है: खुद से कहना कि "यह अभी का दौर है। प्रयास से इसमें बदलाव आ सकता है।"

एक कहानी में महात्मा से पूछा गया कि उनके नाचने से बारिश कैसे होती है। उन्होंने बताया: "मैं मानकर चलता हूँ कि बारिश होगी, और तब तक नहीं रुकता जब तक वह न हो जाए।" अभ्यास में भी यही भरोसा और धैर्य चाहिए। बीज बोकर एक घंटे बाद उसे खोदकर नहीं देखते।

आदत 4: हर बात को अपने ऊपर लेना

"मेरे ही साथ ऐसा क्यों होता है? सब मेरे पीछे पड़े हैं।" अभ्यास है: स्थिति को देखना। अगर परीक्षा में अंक कम आए, तो पूछें: "क्या कारण रहा? अगली बार क्या बदल सकता हूँ?"

आदत 5: दूसरों की कहानी खुद पर लागू करना

"उसे इस उम्र में कैंसर हुआ, तो मुझे भी होगा।" या "मेरा अतीत बुरा था, तो आगे भी बुरा ही होगा।" हर व्यक्ति का शरीर, जीवन और परिस्थिति अलग होती है। अभ्यास है: खुद को याद दिलाना कि वह उनकी कहानी है, मेरी नहीं।

क्या यह जानकारी उपयोगी लगी? किसी अपने के साथ शेयर करें।

शेयर करें:लिंक कॉपी करें