स्खलन जल्दी हो जाता है? यौन चक्र और व्यवहारिक तरीके
Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 1 नवंबर 2026
संक्षेप में
यौन चक्र में उत्तेजना, आनंद और चरम सुख के चरण होते हैं। ज़्यादा सक्रियता और एक ही तरह का पैटर्न इन चरणों को तेज़ कर सकता है। गति कम करना और पोज़िशन बदलना कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है। समस्या लंबे समय से हो, तो डॉक्टर से बात करें।
यौन चक्र के तीन हिस्से
- उत्तेजना
- आनंद की अनुभूति
- चरम सुख और स्खलन
पहले दो चरण जल्दी आने पर स्खलन भी जल्दी हो सकता है।
क्या असर डाल सकता है?
- ज़्यादा सक्रियता: जब पुरुष ज़्यादा सक्रिय भूमिका में होता है, तो उत्तेजना जल्दी बढ़ सकती है।
- एक जैसा पैटर्न: हर बार एक ही तरीके से संबंध बनाने पर शरीर उसी पैटर्न का आदी हो सकता है।
क्या कर सकते हैं?
- गति कम करें: बीच-बीच में धीमा होने से उत्तेजना को संभालने में मदद मिल सकती है।
- पोज़िशन बदलें: एक ही तरीके की बजाय अलग-अलग पोज़िशन आज़मा सकते हैं। जिसमें आप कम सक्रिय हों, उसमें उत्तेजना धीरे बढ़ सकती है।
- साथी से बात करें: इस बारे में खुलकर बात करने से दबाव कम हो सकता है।
- चिंता पर काम करें: "फिर जल्दी हो जाएगा" वाला डर भी समस्या बढ़ा सकता है। CBT इसमें मदद कर सकती है।
हर व्यक्ति में समय अलग होता है, और फ़िल्मों या सुनी-सुनाई बातों से तुलना करने पर बेवजह दबाव बढ़ता है।
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आगे क्या करें?
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