मन काम में नहीं टिकता: ज़बरदस्ती काबू की जगह समझ और 3 तरीके

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 10 नवंबर 2026

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ज़बरदस्ती काबू क्यों काम नहीं करता?

दुकान, ऑफ़िस या पढ़ाई में अच्छा नतीजा तभी मिलता है जब ध्यान काम पर हो। जब ध्यान नहीं टिकता, तो हम खुद से कहते हैं: "मुझे सिर्फ़ काम पर ध्यान देना है, और कुछ नहीं सोचना।" यह कोशिश थोड़ी देर चलती है, फिर भूल जाते हैं, और मन फिर इधर-उधर भागने लगता है।

इस कोशिश में ऊर्जा दो तरफ़ बँट जाती है: एक हिस्सा काम पर, दूसरा आने वाले विचारों को हटाने पर। दिमाग में एक लड़ाई चलने लगती है, और जितनी ज़्यादा यह लड़ाई चलती है, मन उतना ही बेकाबू लगता है। इसलिए Dr. Kanhaiya कहते हैं: मन को काबू करने की नहीं, समझने की ज़रूरत है।

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