"लोग मेरे बारे में ही बात कर रहे हैं": बातें दिल पर लगना और माइंड रीडिंग

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 10 नवंबर 2026

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संक्षेप में

बिना सबूत के यह मान लेना कि लोग हमारे बारे में बुरा सोच या बोल रहे हैं, CBT में माइंड रीडिंग कहलाता है। इसी तरह, किसी के मना करने को "उसने जान-बूझकर किया" मान लेना बात को मन में अटका देता है। दोनों में असर एक जैसा है: गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बातचीत बंद और काम पर असर। विचार को परखने और परिस्थिति वाली व्याख्या का अभ्यास करने से बात मन से निकलने लगती है।

माइंड रीडिंग क्या है?

एक व्यक्ति के सामने ऑफ़िस में दो सहकर्मी आपस में बात करते, या घर पर कोई फ़ोन पर बात करता, तो उनके मन में तुरंत आता: "मुझे पता है, ये मेरे बारे में ही बात कर रहे हैं। मैं कितना भी अच्छा कर लूँ, इनकी नज़र में गलत ही रहूँगा। इन्हें तो बस मेरी बुराई का मौका चाहिए।"

किसी के बोले बिना यह मान लेना कि उसके मन में हमारे बारे में क्या चल रहा है, CBT में माइंड रीडिंग कहलाता है। ध्यान दें कि उस व्यक्ति के पास इस बात का कोई सबूत नहीं था। यह उनका अपना अनुमान था, जिसे वे सच मान रहे थे।

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