नींद में शरीर लॉक हो जाना: स्लीप पैरालिसिस क्या है?

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 2 नवंबर 2026

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स्लीप पैरालिसिस में क्या होता है?

नींद के दौरान कुछ लोगों को लगता है कि पूरा शरीर लॉक हो गया है। वे हाथ या पैर उठाना चाहते हैं, पर उठा नहीं पाते। बोलना या किसी को बुलाना चाहते हैं, पर आवाज़ नहीं निकलती। साथ में घुटन और घबराहट महसूस हो सकती है।

कुछ लोगों को ऐसा भी लगता है कि कोई उन्हें उठाकर ले जा रहा है या घसीट रहा है। ऐसे डरावने अनुभवों के कारण इससे जुड़ा डर और बढ़ जाता है।

क्या यह सच में लकवा है?

नहीं। इसका नाम भ्रम पैदा करता है। इसमें अनुभव लकवे जैसा लगता है, इसलिए इसे पैरालिसिस कहा गया, पर यह लकवा नहीं है। यह सामान्य लोगों में भी हो सकता है।

यह किन लोगों में ज़्यादा होता है?

• जिनके सोने और उठने का समय ठीक नहीं है
• जो लंबे समय से नींद की समस्या से गुज़र रहे हैं
• जो तनाव, एंग्ज़ायटी या ओवरथिंकिंग में रहते हैं

इससे बाहर कैसे आएँ?

1. नींद की आदतें ठीक करें

सोने और उठने का समय नियमित रखें। अगर नींद की समस्या चल रही है, तो उसका हल निकालें।

2. तनाव और ओवरथिंकिंग पर काम करें

CBT के नियमित अभ्यास से नेगेटिव विचारों पर काम किया जाता है। अगर दवा की ज़रूरत लगे, तो वह मनोचिकित्सक या डॉक्टर की सलाह से ही लें।

3. इससे लड़ना बंद करें

"यह नहीं होना चाहिए" बार-बार सोचने से तनाव बढ़ता है। खुद को समझाएँ: "अनुभव खराब लगता है, पर मैं जानता हूँ कि यह स्लीप पैरालिसिस है।"

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