लोगों के बीच घबराहट और हाथों में कंपन: सोशल एंग्ज़ायटी क्या है?

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 31 अक्टूबर 2026

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सोशल एंग्ज़ायटी में क्या होता है?

• लोगों के बीच बहुत ज़्यादा घबराहट होने लगती है।
• हाथ-पाँव काँपते हैं या हाथों में पसीना आता है।
• सबके सामने पानी पीने या हस्ताक्षर करने में हाथ काँपने का डर रहता है।
• अपनी बात कहना मुश्किल लगता है, और लगता है कि चक्कर आकर गिर जाएँगे।

इस डर से व्यक्ति ऐसी जगहों से निकलने या बचने लगता है। इसे सोशल एंग्ज़ायटी कहते हैं।

CBT में क्या करते हैं?

CBT में दिमाग में बने नेगेटिव पैटर्न पर काम किया जाता है। सबसे ज़रूरी बात है उन परिस्थितियों से न भागना जहाँ घबराहट होती है।

अगर आप सबके सामने पानी पीने या हस्ताक्षर करने से बचते हैं, तो उन्हीं कामों का अभ्यास करना होता है। इसे एक्सपोज़र कहते हैं। छोटी और आसान स्थिति से शुरू करके धीरे-धीरे आगे बढ़ा जा सकता है। शुरुआत में घबराहट होना स्वाभाविक है।

अगर यह समस्या पढ़ाई, नौकरी या रिश्तों पर असर डाल रही है, तो मनोचिकित्सक से सलाह लें।

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