हर समय थकान क्यों रहती है? 7 आम कारण और जाँच

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 31 अक्टूबर 2026

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थकान क्यों होती है?

काम करने के लिए शरीर को ऊर्जा चाहिए, जो मेटाबॉलिज़्म से बनती है। जैसे गाड़ी को चलने के लिए ईंधन चाहिए, वैसे ही शरीर को भी। इस प्रक्रिया में गड़बड़ी होने पर थोड़ा काम करने पर भी बहुत थकान लग सकती है।

7 आम कारण

• खून की कमी: हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन को अंगों तक पहुँचाता है। आयरन या विटामिन B12 की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
• हाइपोथायरॉइडिज़्म: थायरॉइड हार्मोन कम होने पर मेटाबॉलिज़्म धीमा पड़ता है।
• डायबिटीज़: इंसुलिन की समस्या से ग्लूकोज़ मांसपेशियों तक ठीक से नहीं पहुँच पाता।
• कम ब्लड प्रेशर: शरीर के अंगों तक ज़रूरी चीज़ें ठीक से नहीं पहुँच पातीं।
• विटामिन D और कैल्शियम की कमी: हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत पर असर पड़ता है।
• बहुत ज़्यादा उपवास: शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता।
• एंग्ज़ायटी और डिप्रेशन: दिमाग लगातार चलता रहे, तो शरीर की बहुत ऊर्जा उसी में लग जाती है।

कौन-सी जाँच मदद करती है?

आपके लक्षण देखकर डॉक्टर खून, पेशाब, थायरॉइड और दूसरे हार्मोन, शुगर, BP, विटामिन और आयरन की जाँच बता सकते हैं।

इलाज कैसे तय होता है?

• खून की कमी: कमी का कारण ढूँढकर उसका इलाज और ज़रूरी सप्लीमेंट।
• थायरॉइड या डायबिटीज़: डॉक्टर की देखरेख में इलाज और नियंत्रण।
• कम BP: डॉक्टर की सलाह से तरल पदार्थ और आहार में बदलाव।
• विटामिन D या कैल्शियम की कमी: धूप और डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट।
• बहुत ज़्यादा उपवास: उपवास कम करके और संतुलित आहार लेकर। हर चीज़ की अति नुकसान कर सकती है।

जाँच नॉर्मल होने पर क्या करें?

अगर शुगर, थायरॉइड, खून और विटामिन की जाँच नॉर्मल है, और थकान के साथ बेचैनी या घबराहट रहती है, तो एंग्ज़ायटी और डिप्रेशन की भूमिका देखनी चाहिए। जब दिमाग लगातार नेगेटिव विचारों में लगा रहता है, तो शरीर के कामों के लिए कम ऊर्जा बचती है।

ऐसे में व्यायाम और योग शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। ज़रूरत होने पर डॉक्टर थोड़े समय के लिए दवा भी दे सकते हैं। नेगेटिव पैटर्न बदलने के लिए CBT का नियमित अभ्यास ज़रूरी है।

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