सिर में भारीपन, दर्द और जकड़न: जाँच नॉर्मल होने पर क्या समझें?

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 31 अक्टूबर 2026

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यह तकलीफ़ कैसी लगती है?

कई लोगों को लगता है जैसे सिर के चारों ओर रस्सी बँधी हो। सिर भारी रहता है, गर्दन में जकड़न होती है और काम में मन नहीं लगता। कभी-कभी चक्कर जैसा भी लगता है।

पहले जाँच क्यों ज़रूरी है?

सिर में भारीपन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। आपके लक्षण देखकर डॉक्टर हीमोग्लोबिन, थायरॉइड, विटामिन B12, विटामिन D और शुगर की जाँच, और ज़रूरत पड़ने पर CT स्कैन या MRI बता सकते हैं।

तनाव से सिर क्यों भारी हो सकता है?

जाँच नॉर्मल होने पर एक आम कारण टेंशन टाइप हेडेक है। जब दिमाग हर समय चलता रहता है, तो वह थका हुआ महसूस करता है। ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम के असर से सिर और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव भी आ सकता है।

एक 28 वर्षीय महिला की सभी जाँचें नॉर्मल थीं, फिर भी सिर हर समय भारी रहता था। उन्हें डर रहता था कि ऑफिस में गलती हो जाएगी, नौकरी छूट जाएगी और दूसरी नौकरी नहीं मिलेगी। यही विचार दिनभर चलते रहते थे।

पेन किलर से पूरा आराम क्यों नहीं मिलता?

कई लोग बताते हैं कि दर्द की दवा से थोड़ी देर आराम मिलता है और फिर तकलीफ़ लौट आती है। जब कारण तनाव और ओवरथिंकिंग से जुड़ा हो, तो उस पर भी काम करना पड़ता है।

CBT में क्या करते हैं?

CBT में नेगेटिव विचार को पहचानकर उसे चुनौती दी जाती है। ऊपर के उदाहरण में विचार था: "मुझे नौकरी से निकाल देंगे।" उसका जवाब हो सकता है:

• "क्या मैं अपना काम ठीक से कर रहा हूँ? अगर हाँ, तो मुझे क्यों निकाला जाएगा?"
• "मेरे पास डिग्री और अनुभव है। अगर यहाँ काम छूटा भी, तो मैं दूसरा काम ढूँढ सकता हूँ।"

जब ऐसे विचारों का बार-बार अभ्यास होता है, तो ओवरथिंकिंग कम होती है, दिमाग रिलैक्स होता है और भारीपन भी धीरे-धीरे कम हो सकता है। केवल लक्षण पर ध्यान देने से संघर्ष लंबा चल सकता है, इसलिए जड़ पर काम करना ज़रूरी है।

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