जाँच नॉर्मल है, फिर भी बार-बार ECG करवाने का मन क्यों होता है?

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 2 नवंबर 2026

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संक्षेप में

बार-बार जाँच कराने से थोड़ी देर सुकून मिलता है, पर डर लौट आता है, क्योंकि भरोसा रिपोर्ट पर टिका होता है, अपने ऊपर नहीं। डॉक्टर के जाँच कर लेने के बाद, उसी डर के कारण बार-बार जाँच कराने के बजाय डर पर काम करना ज़्यादा मदद कर सकता है।

रिपोर्ट से मिला सुकून क्यों नहीं टिकता?

कई लोग दो, पाँच या दस बार ECG करवा लेते हैं। हर नॉर्मल रिपोर्ट से थोड़ी देर आराम मिलता है। फिर मन कहता है: "शायद जाँच ठीक से नहीं हुई" या "शायद किसी दूसरी जाँच में कुछ निकल आए।"

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह भरोसा रिपोर्ट पर टिका होता है। हमें वह भरोसा चाहिए जो अंदर से आए।

जाँच का चक्र

धड़कन या भारीपन पर डर
एक और जाँच
थोड़ी देर का सुकून
नया शक और डर

हर बार जाँच की ओर भागने से मन का यह विचार मज़बूत होता है कि कुछ गड़बड़ है।

घबराहट में धड़कन क्यों बढ़ती है?

तनाव या डर में शरीर का इमरजेंसी रिस्पॉन्स सक्रिय होता है, जिसमें दिल तेज़ पंप करने लगता है। जिनकी जाँच हो चुकी है, उनमें घबराहट के साथ बढ़ी धड़कन इसी प्रक्रिया से जुड़ी हो सकती है।

सीने, कंधे या पीठ में खिंचाव

एंग्ज़ायटी में सीने, बाएँ कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव से दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है। किसी के हार्ट अटैक की ख़बर सुनने के बाद यह अक्सर बढ़ जाता है। पर यह बात जाँच के बाद ही लागू होती है।

चक्र से बाहर कैसे आएँ?

1. जाँच का फ़ैसला डॉक्टर पर छोड़ें

कौन-सी जाँच कब करानी है, यह अपने डॉक्टर से तय कर लें। नए लक्षण पर जाँच करवाएँ। पर जब सिर्फ़ डर के कारण एक और जाँच का मन हो, तब खुद को रोकने का अभ्यास करें।

2. खुद को याद दिलाएँ

जब धड़कन बढ़े, तो कहें: "मेरी जाँच हो चुकी है। यह घबराहट में शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है।" ध्यान को जाँचने में लगाने के बजाय उसी काम में लगाएँ जो आप कर रहे थे।

3. कम्फ़र्ट ज़ोन से बाहर आएँ

कई लोग अस्पताल के पास रहना पसंद करने लगते हैं, या अकेले बाहर जाना छोड़ देते हैं। दफ़्तर जाना, लोगों से मिलना और अकेले बाहर निकलना धीरे-धीरे फिर से शुरू करें। CBT में इसे एक्सपोज़र कहते हैं।

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