अश्वगंधा: तनाव और दिमाग के लिए क्या जानना चाहिए?

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 1 नवंबर 2026

शेयर करें:

संक्षेप में

अश्वगंधा एक पारंपरिक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग तनाव में किया जाता रहा है। यह पाउडर, गोली और काढ़े के रूप में मिलती है। यह मन की समस्याओं के इलाज की जगह नहीं लेती। गर्भावस्था, कुछ बीमारियों या दवाओं के साथ इसे लेने से पहले डॉक्टर से पूछना ज़रूरी है।

अश्वगंधा की चर्चा क्यों होती है?

लगातार ओवरथिंकिंग से दिमाग ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस में जा सकता है, और इसका संबंध न्यूरॉन्स के काम और मन के लक्षणों से जोड़ा जाता है। अश्वगंधा में मौजूद तत्वों के एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों पर चर्चा होती है, और तनाव व एंग्ज़ायटी में इसका उपयोग किया जाता रहा है।

इसे किस रूप में लिया जाता है?

यह पाउडर और गोली के रूप में मिलती है। इसे पानी या दूध के साथ, या काढ़ा बनाकर लिया जाता है। काढ़े के लिए इसे पानी में उबालकर छान लेते हैं। आपके लिए कौन-सा रूप और कितनी मात्रा ठीक है, यह अपने डॉक्टर से तय करें।

शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछें, अगर:

आप गर्भवती हैं, बच्चे को दूध पिलाती हैं या गर्भधारण की योजना बना रही हैं
आपको इससे एलर्जी है
थायरॉइड, लिवर की बीमारी, डायबिटीज़ या ऑटोइम्यून बीमारी है
आपकी नींद, तनाव, BP, शुगर या थायरॉइड की दवा चल रही है
इसे लेने के बाद पेट की गड़बड़ी, पीलिया या असामान्य थकान हो, तो इसे रोककर तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ

क्या यह काफ़ी है?

नहीं। नेगेटिव विचार अपने आप इसलिए आते हैं क्योंकि दिमाग में उनके पैटर्न बने होते हैं। उन्हें बदलने के लिए CBT का नियमित अभ्यास ज़रूरी है। कोई भी जड़ी-बूटी शुरू करने के लिए अपनी चल रही दवा बंद न करें।

इस विषय पर वीडियो

क्या यह जानकारी उपयोगी लगी? किसी अपने के साथ शेयर करें।