"उनके साथ हुआ, तो मेरे साथ भी होगा": दूसरे के अनुभव से बना डर

Dr Kanhaiya KachhawaMBBS, MD (Psychiatry), Psychiatrist, Bikanerसमीक्षा: 10 नवंबर 2026

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संक्षेप में

किसी करीबी के साथ हुई दुर्घटना, बीमारी या मौत के बाद कई लोग मान लेते हैं कि उनके साथ भी वही होगा। CBT में इसे सामान्यीकरण (जनरलाइज़ेशन) कहते हैं: दूसरे के अनुभव को अपने ऊपर लागू कर लेना। जब इस डर से बचने के लिए हम सड़क, लोगों या रोज़ के कामों से दूरी बनाते हैं, तो डर और पक्का होता जाता है। सोच को परखना और धीरे-धीरे बचना छोड़ना, दोनों से मदद मिल सकती है।

यह डर कैसे बनता है?

एक युवक के पिता के भाई की सालों पहले सड़क दुर्घटना में मृत्यु हुई थी। युवक भी अपने भाइयों में उसी क्रम पर था, तो उसके मन में बैठ गया: "उनके साथ ऐसा हुआ, तो मेरे साथ भी होगा।" इस एक विचार के बाद उसे सड़क पर आती हर गाड़ी ख़तरा लगने लगी।

एक महिला की बहन को पीरियड और गर्भाशय की समस्या हुई थी, और ऑपरेशन के बाद उनकी मृत्यु हो गई। सालों बाद जब इन महिला को पीरियड से जुड़ी परेशानी हुई, तो उन्होंने इसे सीधे उसी बीमारी से जोड़ लिया और यह डर घेरने लगा कि अब वे नहीं बचेंगी।

दोनों में एक बात समान है। किसी और के अनुभव को अपने ऊपर लागू कर लिया गया। CBT में इसे सामान्यीकरण (जनरलाइज़ेशन) कहते हैं। हर व्यक्ति का शरीर, उसकी परिस्थिति और उसकी जाँच अलग होती है, पर डर इस फ़र्क को देखने नहीं देता।

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